#14 8월 14일 목요일의 기록

안녕하세요 😄  펭하!

오늘은 샐러드를 다 먹어서 외식하는날 입니다!^^

오전 11시쯤 이른 점심

허파,간,머리고기

내장국밥

점심먹고 운동시작

유산소전에 먼저 근력운동 필수!

간식으로 흑방토.

일반 방토보다 영양소가 좋아요^^

그리고 퇴근하고 저녁은 맥도날드 햄버거!
오늘 첨으로 해본 레시피 공개 합니다~

전 세트 시킬때 감튀말고 코운슬로를 시킵니다.
그런데 오늘은 왠지 햄거버 안에 넣어서 먹으면 어떨까?하는 생각이 들어서 그대로 실행!

맥도날드 어플로 주문시 맥치킨은 할인 됩니다.

완전 꿀맛! 건강하게 햄버거 먹어봐요^^

두개 순삭하고, 마무리는 제로콜라로 ㅎ
1주일에 한번은 햄버거 먹어줘야죠!

운동칼로리 소비가 조금 아쉽지만 많이걸었으니 만족!

내일부터 3일 연휴인데 즐거운 연휴되세요!^^*

20000

펭! 빠! ✋️