인슐린 저항성2 #7 🛡️ 약물·식사·운동 – 당뇨 관리 3대 원칙 “혈당, 하나만 잡으면 안 잡힌다!” — 통합 전략으로 합병증 0% 도전혈당이 오늘 120이라며 “약 안 먹어도 되겠지?” 하다 다음 주 250을 찍어 본 경험, 있으신가요? 😱혈당은 요요 가 빠른 녀석이라 약·식사·운동 셋을 동시에 잡아야 롤러코스터를 막을 수 있습니다.이번 편에서는 🔹통합 관리의 과학적 근거 🔹개인별 혈당 목표 설정 🔹약물 클래스 & 선택 팁 🔹식사요법 실전 메뉴 🔹운동 스위트 스폿을 정리했습니다.(마지막에 실천 체크리스트 있으니 끝까지 스크롤! 🏃♂️)목차 1. 통합 치료가 필수인 이유 2. 내 몸 맞춤 혈당 목표 3. 약물치료 – 종류 & 선택 가이드 4. 식사요법 – 탄수화물 관리 핵심 5. 운동요법 – 유산소+근력 황금 비율1. 통합 치료가 필수인 이유약만 먹고 .. 2025. 6. 13. #6 ⚔️ 비만과의 전쟁 – 당뇨병 예방의 핵심 “체중이 내려가면 혈당도 내려간다!”고도비만은 정상 체중 대비 당뇨병 위험이 80배 높고,2형 당뇨 환자의 80 %가 비만이라는 통계가 말해 주듯 혈당 관리의 출발점은 체중 관리입니다.이번 편에서는 🔹비만이 당뇨를 부르는 메커니즘 🔹복부비만이 특히 위험한 이유 🔹체중 5-7 % 감량으로 인슐린 저항성을 줄인 임상데이터 🔹식단·운동 실전 팁을 총정리했습니다.마지막에 체크리스트가 있으니 끝까지 달려요! 🏃♂️목차 1. 왜 비만이 ‘방아쇠’인가? 2. 고도비만 80배 위험, 80 % 환자 비만 3. 복부비만이 더 위험한 이유 4. 체중 5-7 % 감량의 기적 5. 실천 전략 – 식단·운동·생활습관1. 왜 비만이 ‘방아쇠’인가?지방조직의 변신 – 지방세포가 커지면 염증성 사이토카인↑, 아디포넥틴↓ →.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
