#40 9월 15일 월요일의 기록

안녕하세요 😄 펭하!
오랜만에 식단과 운동 일기를 쓰네요..

주말엔 식단과 운동보단 아들하고 더 열심히 놀아줄려고 평일에 더 열심히 달려볼께요!^^

오늘의 운동

인터벌로 조짐.최대 심박수 163까지 도달!

역시 한달이상 조금씩 뛰어서 그런지 심폐지구력이 좋아진걸 느낍니다.예전엔 진짜 10분도 못 달렸는데 이젠 30분 이상 달려도 숨도 별로 안찹니다!

점심은 최애 마라탕

펜더 분모자 귀염귀염 ㅋ

저녁은 간단히 차에서 맥도날드!

참 그리고 상생페이백 신청기간이라 바로 긴청했네요..

출생년도별 날짜 확인하세요.

우선 신청은 했는데 나오면 좋겠네요 ㅎ

월요병을 이기며 오운완 뿌듯합니다.
그럼 20000
펭나잇~!